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Usuários de computador devem ter cuidado com os olhos

Usuários de computador devem ter cuidado com os olhos

� cada vez maior o n�mero de pessoas com a patologia diagnosticada como Fadiga Visual ou S�ndrome do Usu�rio de Computador, conhecida tamb�m como CVS (Computer Vision Syndrome), denomina��o em ingl�s. A S�ndrome do Usu�rio de Computador (CVS) � caracterizada por cansa�o visual associado com uso prolongado do computador, pois a vis�o n�o foi criada para encarar uma tela do monitor de computador durante muitas horas. Os monitores s�o compostos de pixels (min�sculos pontos) nos quais o olho n�o consegue foco. O usu�rio de computador tem que "focar e refocar" para manter as imagens bem definidas. Outro fator importante s�o as 16,7 milh�es de cores geradas pelo monitor de v�deo, que sobrecarregam a musculatura respons�vel por regular a entrada de luz at� a retina. As imagens em pixels exigem ajuste de foco milhares de vezes por dia. Isto resulta em tens�o dos m�sculos do olho. Adicionalmente, depois do uso prolongado do computador, � diminu�da a freq��ncia de piscar, que causa olhos secos e doloridos. Como resultado, a habilidade para focar diminui e podem ocorrer dores de cabe�a e no pesco�o. Os principais sintomas s�o: olhos irritados, ressecados e vermelhos, com coceira ou lacrimejamento; fadiga, sensibilidade � luz, sensa��o de peso das p�lpebras e dificuldade em atingir o foco; enxaquecas, dores lombares e espasmos musculares. N�o h� nenhuma evid�ncia que indique que computadores causam problemas de vis�o. Segundo testes em laborat�rios americanos, os monitores emitem pouca ou nenhuma radia��o prejudicial sob condi��es operacionais normais. De fato, a quantia de radia��o ultravioleta produzida por estes � uma pequena fra��o da produzida por ilumina��o fluorescente. Alguns sugerem que os sintomas de CVS acontecem como resultado de condi��es externas relacionadas � tela do computador. Estas condi��es podem incluir falta de ilumina��o, m� localiza��o da ilumina��o, posi��o impr�pria do monitor, tela suja e problemas oculares pr�-existentes. Para evitar o problema, alguns cuidados b�sicos devem ser tomados. Pisque com freq��ncia A radia��o emitida pelo computador n�o prejudica os olhos, mas o h�bito de ficar muitas horas ininterruptas em frente ao monitor causa desconforto visual e vis�o emba�ada. As milh�es de cores geradas pelo monitor sobrecarregam a musculatura respons�vel por regular a entrada de luz at� a retina. Ao usar o computador, o usu�rio movimenta pouco o globo ocular e pisca, em m�dia, cinco vezes menos que o normal. Piscar � importante porque fortalece a musculatura dos olhos e ajuda na manuten��o da sua umidade. Relaxe O ideal � fazer uma pausa de 10 minutos a cada hora. A luminosidade da tela faz com que as pupilas se fechem, provocando um esfor�o muscular, al�m de causar sonol�ncia e cansa�o visual. Col�rios Use col�rio lubrificante se seus olhos forem muito sens�veis. Por�m, siga orienta��o m�dica, pois h� col�rios que cont�m subst�ncias vasoconstritoras que clareiam os olhos mas ressecam as mucosas. A mesa de trabalho Procure colocar outros utens�lios de trabalho (telefone, m�quina de calcular, porta-l�pis, etc.) o mais pr�ximos poss�vel do monitor. Esta provid�ncia diminui a necessidade de �focar e refocar� e diminui a extens�o dos movimentos para alcan��-los. Se voc� usa documentos junto ao computador, procure mant�-los perto da tela (como com pranchetas com apoio ou suportes presos diretamente na lateral do monitor). Assim voc� minimiza os movimentos da cabe�a e dos olhos, obtendo maior conforto. Procure adequar o monitor * O topo do monitor deve estar na altura dos olhos ou ligeiramente abaixo. * A posi��o do monitor deve estar entre 50 e 70 cent�metros de dist�ncia dos olhos. * O �ngulo de vis�o para a tela do monitor deve ser de 10 a 20�. * Evite o ofuscamento. Cuidado com luzes incidindo direto sobre os seus olhos (como lumin�rias de mesa). * Os documentos utilizados devem estar perto da tela (em pranchetas). * Ilumine bem o ambiente onde est� localizado o computador. * Se necess�rio, utilize um filtro anti-reflexo na tela do computador. Para evitar a s�ndrome descrita � importante manter suas receitas de �culos sempre atualizadas. Por isso, consulte o m�dico especialista de sua confian�a, sempre que necess�rio.

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